Sufrir de la ciática es una dolencia que puede cambiar tu vida por completo, esto es un nervio que nace en la columna lumbar y recorre todas las piernas a través de los glúteos hasta llegar a los dedos de los pies, así que sufrir de él puede incluso causar inmovilidad, es por ello que hoy dedicaremos este espacio para mostrarte cómo desbloquear el nervio ciático.
Desbloquear el nervio ciático es posible de lograr de dos formas muy simples, esto te ayudará a calmar el dolor y te devolverá la movilidad normal a tu cuerpo permitiéndote realizar tus actividades diarias sin tener ningún tipo de problemas.
Desbloquear el nervio ciático es más simple de lo que imaginas
Si sufres de la ciática te interesará saber que existe dos formas que te permiten desbloquear el nervio ciático de manera muy rápida.
Esta dolencia suele ser muy frecuente en las personas de la tercera edad, también es común en mujeres embarazadas y aunque pueden padecerlo hombres y mujeres es más común en las mujeres que tienen una edad entre 30 y 35 años.
Esta dolencia se origina principalmente por la perdida de la flexibilidad y elasticidad que va teniendo el cuerpo en la parte inferior con el pasar de los años.
Por lo general es tratada con analgésicos que sólo calman el dolor sin resolver el verdadero problema y que a la larga pueden causar algún daño a nuestro organismo, para poder solucionar este problema y sentirte bien es muy importante que realices ciertos ejercicios que te ayuden a recuperar la elasticidad y flexibilidad de tu cuerpo y por su puesto del nervio ciático.
Los ejercicios que te mostraremos a continuación son perfectos para desbloquear el nervio ciático así que presta mucha atención pues son muy rápidos y efectivos:
- Recuéstate en el piso en una superficie plana y cómoda, pues utiliza una colchoneta si lo prefieres, luego dobla la pierna que sientas adolorida y muy lentamente trata de levantarla hacia el hombro. Cuando sientas tensión mantén tu pie en esa posición lo más que puedas, al menos durante unos treinta segundos. De manera seguida, trata de estirar la pierna, recuéstate por unos minutos y repita este mismo ejercicio al menos dos veces más.
- Tumbada en el piso, debes doblar tus rodillas y tratar de llevarlas de manera suave a tu pecho, trata de mantener tu pelvis siempre pegado al piso. Ten presente que debes tener tus piernas cruzadas. Mantén esta posición por al menos 30 segundos, antes de liberarla a su posición original. Repite este ejercicio por lo menos dos veces más.
Recuerda que estos ejercicios son de estiramiento y debes realizarlos hasta que te sientas cómodo sin exagerar, estos te ayudarán a disminuir la inflamación del nervio y también te calmará el dolor pues te ayuda a estimular la circulación de la sangre y alivia la tensión muscular, factores estos vitales para acelerar tu recuperación, así que practícalos y se constante en ellos pues no te aliviarán de la noche a la mañana.
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